运动后心率恢复要诀

发布日期：2024-06-24 17:39    点击次数：133

     心血管器官的恢复有一个特殊的规律，运动后的前一半恢复阶段心率回落比较快，激烈跳动的心还原过程也强。就一般人而言，一次短时间的运动其第1分钟的恢复心率可下降70%，4分钟后即能完全恢复。体质孱弱者运动后前一半恢复时间要延迟一倍或一倍以上，整个心血管系统恢复过程也比较缓慢。

     人的最佳运动心率因年龄、性别、体质与健康而各有差异。一般来说，20—30岁左右的青年人运动时的心率控制在150-175次/分；40-50岁的中年人运动时的心率控制在140—155次/分；60岁以上的老年人运动时的心率110—135次/分为宜。这是健身运动的最佳心率、安全心率。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。